Možno to nevyzerá ako recept, ale skôr ako žart. Faktom však je, že sú to celkom dobré a lacné raňajky.
Postup
Celé by sa to dalo zhrnúť do krátkeho návodu – nasyp vločky do misky a zalej ich vriacou vodou. Pozor však na detaily! Je totiž veľmi dôležité, aké vločky kúpite, kedy ich zjete a koľko. To sú detaily, ktoré poznajú len skutoční fajnšmejkri. 🙂
Aké vločky?
Tu treba skúšať. Bežné ovsené vločky bývajú často zatuchnuté a vôbec nechutia dobre. V chuti sú naozaj veľké rozdiely. Mne sa osvedčili „jemné ovsené vločky“. Môžete skúsiť tie na fotke, alebo aj od iného výrobcu. Jemné sú chuťovo aj na ovoňanie lepšie.
Koľko vločiek?
Priznajme si, nie je to veľmi chuťovo výrazné jedlo. Preto je dôležité, aby ste si nenaložili príliš veľa a nemuseli ich do seba tlačiť nasilu. Ja odporúčam 4- 5 polievkových lyžíc. Vriacej vody nedávajte príliš veľa, iba tak, aby sa vločky napili. Inak budete mať nevábivú „polievku“.
Nič vám nebráni prihodiť aj trošku medu, orieškov, či sušené ovocie. Ja to nerobím, lebo môjmu telu to vyhovuje najviac v čistej podobe. Môžete pridať aj mlieko, no tým stratíte veľa energie na strávenie takéhoto mixu a je to už úplne o niečom inom.
Kedy si to dať?
Nie každé jedlo sa hodí na rovnakú príležitosť. Ja som sa počúvaním tela naučil, čo a kedy mu vyhovuje (napr. pred alkoholom mi vyhovuje ryža). Ak si dáte vločky iba s vodou, začnú sa rýchlo tráviť a nabijú vás energiou. Pol hodinu po porcii vločiek môžem pokojne robiť niečo vytrvalostné (beh, či bicykel).
Ak by som chcel posilovať, prenášať nábytok, či hádzať maltu do miešačky, už by som musel pridať slaninku, jogurt alebo podobne. A určite by som sa do toho nepustil po pol hodine, ale nechal čas na trávenie aspoň hodinu.
Cena
400 g vločiek môže stať tak 1,5 eur a vydrží vám na 5 – 9 takýchto porcii. Cenu som v tomto prípade len odhadol na nejakých 30 centov – jedna porcia.
Kde sú vitamíny?
Vločky nemajú veľa vitamínov a bielkovín, preto je fajn, ak počas dňa zaradíte do jedálnička aj nejakú zeleninu, trošku mäsa, či mlieka. 🙂 Nie som výživový poradca, no každý vám povie, že strava má byť pestrá.
Dobrú chuť a ak máte nejaké tipy na lacné recepty, napíšte mi do komentára.